Porady

Dobierając plecak zadbaj o swój kręgosłup

Fot. Katarzyna Irzeńska, Babia Góra

Podczas górskich wędrówek bardzo ważną kwestią jest odpowiedni dobór plecaka. O tym, co warto zabrać do plecaka pisałam już TUTAJ. Natomiast w tym artykule chciałam się skupić na profilaktyce związanej z ochroną kręgosłupa podczas górskich wycieczek i nie tylko. Okazuje się, że plecak plecakowi nierówny. Warto zadbać o to, by dobrać dla siebie odpowiedni model, aby nie narażać się na ból pleców podczas trekingu.

Czytaj więcej...

Bezpieczny weekend w górach według TOPR

Bezpieczny weekend w górach - Mactronic

Odpowiednie wyposażenie, dobrze zaplanowana trasa i garść niezbędnych informacji. Doświadczony ratownik TOPR podpowiada, jak przygotować się na weekendową wyprawę w góry, by przebiegła bezpiecznie i bezproblemowo. Choć nie ma przepisów regulujących obowiązkowe wyposażenie turysty ruszajacego w góry, wraz ze zdobytym doświadczeniem kompletowanie zawartości plecaka przychodzi łatwiej. Od czego zacząć?

Czytaj więcej...

Jak wybrać sprzęt biwakowy na wspinaczkowy wyjazd?

Jak wybrać sprzęt biwakowy na wspinaczkowy wyjazd?

Życie wspinacza to częste wyjazdy, które wiążą się ze spaniem w namiocie, samochodzie lub pod gołym niebem. Co warto ze sobą zabierać? W jaki sprzęt zainwestować, a co może okazać się zbędnym wydatkiem? Przed Wami kilka wskazówek.

Czytaj więcej...

Przygotuj swoje nogi do upalnego lata!

Przygotuj swoje nogi do upalnego lata!

W końcu nadeszła wiosna. Wraz z przyjściem wyższych temperatur, możemy zrezygnować z ciepłych ubrań i odświeżyć swoje szafy w poszukiwaniu wygodnych sukienek, spódnic i lekkich butów. Przecież wielkimi krokami zbliża się lato – okres wyjazdów wakacyjnych, wycieczek rowerowych czy beztroskich chwil spędzonych na plaży w „towarzystwie” gorących promieni słonecznych. W tym czasie chciałybyśmy w pełni cieszyć się z komfortu i zdrowia naszych nóg – tak, aby czuć się swobodnie i atrakcyjnie w każdej sytuacji. Jak krok po kroku osiągnąć efekt pięknych nóg?

Czytaj więcej...

Bezpieczni na szlaku. Jak przygotować się na wędrówkę?

Bezpieczni na szlaku. Jak przygotować się na wędrówkę?

Przemyślany plan, dobra pogoda i odpowiedni ekwipunek – to przepis na udane i bezpieczne wędrówki po turystycznych szlakach. Warto też mieć przy sobie sprzęt, który pomoże przetrwać sytuacje awaryjne, np. odpowiednio wyposażoną apteczkę i porządną latarkę.

Czytaj więcej...

Praca nad kondycją – zanim wyruszymy w góry

W drodze na Halę Boraczą / fot. Katarzyna Irzeńska

Zadyszka, szybkie męczenie się i nierównomierny oddech. Brzmi znajomo? Wybierając się na szlak musimy liczyć się z tym, że nasze mięśnie będą cały czas ciężko pracowały. Jeżeli przez długi czas nie uprawialiśmy żadnego sportu i zdecydujemy się na wyjazd w góry, to powinniśmy odpowiednio wcześniej popracować nad swoją kondycją. Im więcej się ruszamy, tym więcej tlenu dostarczamy do organizmu – dzięki czemu nasze samopoczucie się polepsza.

Czytaj więcej...

Jak bezpiecznie podróżować rowerem w wakacje?

Jak bezpiecznie podróżować rowerem w wakacje?

Wiatr we włosach, poczucie wolności, wielka swoboda – wakacje na dwóch kółkach dają wiele radości. By tak się stało, trzeba jednak spełnić kilka niezbędnych warunków. Oto krótkie vademecum bezpiecznej jazdy rowerem.
Rowerem bez specjalnego dokumentu może po drogach publicznych jeździć każdy, kto skończył 18 lat. Młodsi cykliści (ci mający co najmniej 10 lat) muszą zdać egzamin na kartę rowerową. Dzieci w wieku 7-10 lat mogą jeździć wyłącznie pod opieką dorosłych.

Czytaj więcej...

Jak zachować się w świątyniach? - przydatne informacje podczas podróży

fot. Wojciech Bijok. Wikipedia. Klasztor prawosławny w Gruzji. Cminda Sameba, Kazbegi

Podczas podróży w rozmaite zakątki świata nie raz natrafimy na swojej drodze na świątynie. Każda religia rządzi się swoimi prawami. Ważne, by wiedzieć jak się zachować podczas takiej wizyty. Bez względu na to, jaką świątynię odwiedzamy, zawsze należy uszanować to miejsce. Jak przewidujemy, że będziemy odwiedzać świątynię, zadbajmy o odpowiednio o swój wygląd zwenętrzny.

Czytaj więcej...

Tatry – co powinien wiedzieć początkujący turysta?

W drodze na Gęsią Szyję

Wybierasz się na urlop w Tatry? Jedziesz tam pierwszy raz? Pakujesz plecak i wyruszasz po piękną górską przygodę? Pamiętaj! Z górami nie ma żartów i zanim wyruszysz na szlak, warto zapoznać się z kilkoma ważnymi faktami. Dotyczą one zarówno planowania trasy, jak i śledzenia pogody czy przygotowania odpowiedniego ubioru. No to ruszamy w Tatry!

Czytaj więcej...

Konkurs Fotograficzny "Górski Kalendarz"

male dolomity

logo biale_proste2

Popularne

Blogi

FundacjaTOPR 271x62_v1

TOPR SystemMonitoringuPogody_271x62

Statystyki

  • Artykułów: 8520
  • Odsłon artykułów: 24022518

';