Porady

Najważniejszy element wyposażenia biegacza!

Najważniejszy element wyposażenia biegacza!

Buty to jedyna izolacja chroniąca stopy przed urazami w trakcie uprawiania sportu. Wspomagają pracę ścięgien, stawów i mięśni w trakcie wysiłku, a dopasowując się odpowiednio do nawierzchni powinny także zapewniać prawidłową stabilizację całej nogi. Nic więc dziwnego, że ich dobór jest tak istotny, a poprawne lub błędne dopasowanie może mieć ogromny wpływ na zdrowie i formę biegacza. Czym się kierować kompletując swoje wyposażenie przed rozpoczęciem treningów? Opowiada Łukasz Kłos – maratończyk i rehabilitant, ekspert marki Merrell.

Czytaj więcej...

Bieganie a triathlon – czy biegacze mają łatwiej?

Bieganie a triathlon – czy biegacze mają łatwiej?

Dla wielu biegaczy triathlon jest swoistym krokiem naprzód w sportowej przygodzie. Coraz więcej osób zastanawia się nad startem w zawodach, w których nie jedna a trzy dyscypliny decydują o wyniku. Motyw zmiany to z reguły chęć podjęcia nowego wyzwania, podniesienia sobie poprzeczki lub bardziej podświadome poczucie, że w bieganiu już nic nie poprawimy, brakuje nam spektakularnych sukcesów, a mimo ciężkiego, monotonnego treningu, w dalszym ciągu plasujemy się poza pierwszą 100-tką lub 500-tką – to dla nas zdecydowanie za mało.

Czytaj więcej...

Majówka w górach. Które szlaki wybrać, a które omijać?

Majówka w górach. Które szlaki wybrać, a które omijać?

Piesza wędrówka po górach to na pewno bardzo trafiony pomysł na spędzenie nadchodzącej majówki. Malownicze szlaki turystyczne przyciągają jak magnes i trudno oprzeć się pokusie spakowania plecaka i ruszenia na wyprawę. Do wędrówki trzeba się odpowiednio przygotować. Nawet o tej porze roku wyższe partie gór kryją zagrożenia. A majówka na szlaku musi być przede wszystkim bezpieczna.

Czytaj więcej...

Bieganie bez ograniczeń wzrokowych. Jak zadbać o bezpieczeństwo swoich oczu?

Bieganie bez ograniczeń wzrokowych. Jak zadbać o bezpieczeństwo swoich oczu?

Sport, siłownia, poranny czy wieczorny jogging w obecnych czasach na stałe wpisały się w nasz codzienny plan dnia. Żyjemy szybciej, intensywniej, chcemy osiągnąć więcej. Mamy coraz większe wymagania, w tym wymagania wzrokowe. Żyjemy również w czasach epidemii krótkowzroczności – wady wzroku, która nieskorygowana nie pozwala nam widzieć wyraźnie z daleka.

Czytaj więcej...

Podróżuj wiosną – najpiękniejsze pasma na południu Polski

Podróżuj wiosną – najpiękniejsze pasma na południu Polski

Wyjazd w góry w pierwszych miesiącach roku, gdy na szlakach można obserwować budzącą się do życia przyrodę to gwarancja niesamowitych doświadczeń dla każdego turysty. Trzeba pamiętać, że trasy nie są jednak wówczas jeszcze tak bezpieczne jak w okresie wakacyjnym. Dynamicznie zmieniająca się pogoda może być złudna, dlatego na każdą wyprawę trzeba się odpowiednio przygotować. O niezbędnym wyposażeniu i najpiękniejszych szlakach w Polsce dopasowanych do możliwości początkujących i wprawnych miłośników gór opowiada himalaista Jakub Rybicki, ekspert marki Merrell.

Czytaj więcej...

Jak nie przytyć jesienią i zimą? Sposoby na zachowanie odpowiedniej sylwetki

Materiały prasowe

Jesień i zima to czas, gdy krótkie dni sprawiają, że częściej zostajemy w domu, mniej uważamy na swoją dietę i ograniczamy aktywność fizyczną. W efekcie, nie trudno o kilka nadprogramowych kilogramów. Jak zatem nie przytyć w okresie jesienno-zimowym? Wystarczy zastosować poniższe rady!

Czytaj więcej...

Jak odpowiednio dobrać buty na wyjazd w góry?

Jak odpowiednio dobrać buty na wyjazd w góry?

Wiosna to doskonały moment na wycieczkę w góry. Warto się jednak odpowiednio przygotować do takiej wyprawy. Jednym z najważniejszych elementów wyposażenia podróżnika są odpowiednio dobrane buty, które sprawdzą się w różnych warunkach również w trudniejszych terenach. Na co należy zwracać szczególną uwagę podczas wyboru obuwia? Oto kilka porad Jakuba Rybickiego, himalaisty, fotografa i eksperta marki Merrell.

Czytaj więcej...

Dobierając plecak zadbaj o swój kręgosłup

Fot. Katarzyna Irzeńska, Babia Góra

Podczas górskich wędrówek bardzo ważną kwestią jest odpowiedni dobór plecaka. O tym, co warto zabrać do plecaka pisałam już TUTAJ. Natomiast w tym artykule chciałam się skupić na profilaktyce związanej z ochroną kręgosłupa podczas górskich wycieczek i nie tylko. Okazuje się, że plecak plecakowi nierówny. Warto zadbać o to, by dobrać dla siebie odpowiedni model, aby nie narażać się na ból pleców podczas trekingu.

Czytaj więcej...

Biwaki i szkolenia zimowe - czyli gdzie uderzać po wiedzę?

Biwaki i szkolenia zimowe - czyli gdzie uderzać po wiedzę?

Z roku na rok ilość zimowych szkoleń traktujących o bezpieczeństwie w górach, lawinach czy nowinkach sprzętowych wzrasta. Jest to bardzo dobry trend, który świadczy między innymi o zwiększającym się zainteresowaniu ludzi aktywnym, zimowym wypoczynkiem, a przede wszystkim ich świadomością dotyczącą potencjalnych niebezpieczeństw w górach. Dziś turysta oprócz odpowiedniego sprzętu pragnie również być przygotowany merytorycznie przed wyruszeniem zimą na górski szlak. Prześledźmy zatem kto i gdzie organizuje zimowe biwaki i szkolenia i nabycia jakiej wiedzy możemy oczekiwać po ukończeniu takiego kursu.

Czytaj więcej...

Konkurs Fotograficzny "Górski Kalendarz"

male dolomity

logo biale_proste2

Popularne

Blogi

FundacjaTOPR 271x62_v1

TOPR SystemMonitoringuPogody_271x62

Statystyki

  • Artykułów: 9192
  • Odsłon artykułów: 25201587

';