Porady

Sport jesienią. Jak dobrać odzież i sprzęt?

Sport jesienią. Jak dobrać odzież i sprzęt?

Pogoda jesienią sportowców nie rozpieszcza. Jest kapryśna, szczególnie w górach – zmienia się jak w kalejdoskopie. Planując aktywny wypoczynek o tej porze roku, musimy być przygotowani na każdą okazję. Oto niezbędnik każdego miłośnika trekkingu, wycieczek rowerowych i entuzjasty biegania.

Czytaj więcej...

Czołówka na wyjazdy. Wakacyjny must have

Czołówka na wyjazdy. Wakacyjny must have

Nieważne, czy jedziemy do Grecji, czy na Mazury, powinniśmy pamiętać o wytrzymałości na upadki, wodoodporności i odpowiedniej mocy. Ręce niech będą wolne, a głowa niech oświetla nam drogę do celu. Do walizki warto spakować coś więcej niż olejek do opalania i sprej na komary.

Czytaj więcej...

Odpowiedzialnie w góry! Przed wyruszeniem na szlak zadbaj o zdrowie i odpowiednie przygotowanie organizmu

Odpowiedzialnie w góry! Przed wyruszeniem na szlak zadbaj o zdrowie i odpowiednie przygotowanie organizmu

Każda górska wyprawa stanowi duże wyzwanie dla organizmu i powinniśmy się do niej odpowiednio przygotować. Wychodząc na szlak trzeba brać pod uwagę wpływ na nasze zdrowie specyficznego, górskiego klimatu oraz nagłe zmiany pogody. O odpowiedniej profilaktyce przed wyjściem w Tatry i o tym jak zadbać o własne zdrowie na górskich szczytach opowiada w akcji edukacyjnej Odpowiedzialnie w góry! jej ambasador, dr hab. n. med. Sylweriusz Kosiński – naczelny lekarz TOPR.

Czytaj więcej...

Dlaczego biegacz powinien jeździć na rowerze? Rower w treningu biegowym

Dlaczego biegacz powinien jeździć na rowerze? Rower w treningu biegowym

Dla jednych łączenie biegania z jazdą na rowerze jest nie do zaakceptowania. Dla drugich jest to świetna możliwość uzupełnienia treningu i regeneracji. Czy więc biegacz powinien uzupełniać trening o elementy kolarstwa?

Czytaj więcej...

Jak przygotować się do górskiej wycieczki

Jak przygotować się do górskiej wycieczki

Letni czas, urlopy, długie dni itd. - wszystko to powoduje, że na górskich szlakach turystów nie brakuje. Powiem nawet więcej. Często przypominają one zatłoczone ciągi komunikacyjne i nijak nie są one podobne do tych samych miejsc jakimi stają się najczęściej między październikiem, a grudniem lub wczesną wiosną. Zwykle jest wtedy chłodno, powietrze bywa ostre i dość wcześnie robi się ciemno.

Czytaj więcej...

Urlop w górach „po twojemu”

Urlop w górach „po twojemu”

Ilu ludzi, tyle stylów wędrowania. Podczas, kiedy jedni wybierają wielogodzinne wyprawy po dzikich szlakach, inni kochają krótkie wypady i zdobywanie najtrudniejszych szczytów. Bez względu jednak na preferowany rodzaj wypoczynku, początek wakacji pod kątem warunków to najlepszy moment na krótki urlop w górach. Jakie kierunki wybrać, aby w zależności od temperamentu i gustu podróżnika najlepiej wykorzystać wyjazd, podpowiada himalaista Jakub Rybicki, ekspert marki Merrell.

Czytaj więcej...

Jak wygrać z upałem podczas biegania? Sposoby na bezpieczny trening latem

Jak wygrać z upałem podczas biegania? Sposoby na bezpieczny trening latem

Wielu biegaczy właśnie teraz przygotowuje się do jesiennych startów, mimo że upalna pogoda daje się we znaki. Wysokie temperatury niosą za sobą nowe wyzwania i wymagają odpowiedniego przygotowania do letnich treningów. Sztuka biegania obejmuje zdecydowanie więcej pozycji niż tylko właściwe nawadnianie.

Czytaj więcej...

Dieta i trening w biegach ultra. Jak podjąć nowe wyzwanie?

Dieta i trening w biegach ultra. Jak podjąć nowe wyzwanie?

Testowanie własnych możliwości cechuje sportowców, którzy lubią stawiać przed sobą nowe wyzwania. Warto jednak postawić sobie kluczowe pytania, aby podczas przygotowań zachować zdrowy rozsądek.

Czytaj więcej...

Z nami noga ci się nie powinie

Z nami noga ci się nie powinie

Najważniejszy, pierwszy krok masz już za sobą: wyszedłeś z domu. Rozpoczynając przygodę z bieganiem pamiętaj jednak, żeby podczas treningu zadbać także o swoje bezpieczeństwo. Brak odpowiedniego przygotowania może bowiem skutkować dotkliwymi kontuzjami. Jak się przed nimi chronić podpowiada Łukasz Kłos, ekspert marki Merrell, fizjoterapeuta i maratończyk.

Czytaj więcej...

Konkurs Fotograficzny "Górski Kalendarz"

male dolomity

logo biale_proste2

Popularne

Blogi

FundacjaTOPR 271x62_v1

TOPR SystemMonitoringuPogody_271x62

Statystyki

  • Artykułów: 9590
  • Odsłon artykułów: 26140347

';