Bezpieczeństwo

No to trawersujemy... na drugiego

Trawersowanie

Trawersowanie Wyciąg z trawersem może być niebezpieczny. Jednak czy podczas wspinania i osadzania asekuracji pamiętamy o złotej zasadzie, że takie wspinanie najbardziej niebezpieczne może być dla wspinacza idącego jako drugi na linie? Narażenie na ryzyko długiego lotu z wahadłem, uderzenie o skały czy wręcz wypadnięcie w pustkę za róg skały. Krótki poradnik przypominający co i jak i kiedy.

Czytaj więcej...

Wspinanie dla najmłodszych

Młodzi wspinacze w akcji
Młodzi wspinacze w akcji Dzieci i młodzież to nie dorośli w wersji mini. Prezentujemy Wam artykuł Audry Morrison z zaleceniami dotyczącymi monitorowania młodych wspinaczy podczas ich treningu. Dla tych z Was, którzy mają już w swoich domach młodych sportowców bardzo ciekawa lektura co robić, żeby sport rzeczywiście był samym zdrowiem.

Czytaj więcej...

Marcus Bendler rusza ze swoim instruktażowym videoblogiem

Marcus Bendler

WielokMarcus Bendlerrotny mistrz świata w Lodowym Pucharze - Markus Bendler przygotował nie lada gratkę dla wszystkich fanów drytoolingu i mikstu. Zaczął prowadzić videobloga traktującego o treningu, wpinaniu pod kątem zawodów lub trudnego drytoolingu. Póki co pojawiła się część pierwsza, z dziesięciu planowanych części.

Czytaj więcej...

Choroba wysokościwa (AMS)

sprowadzanie alpinisty z objawami AMS

sprowadzanie alpinisty z objawami AMS Krótki wstęp do ważnego zagadnienia jakim jest choroba wysokościowa. Złe przygotowanie i brak wiedzy może być poważnym zaniedbaniem podczas wyprawy lub chociaż dłużej eskapady w wyżej położone rejony górskie. Mamy nadzieję, że ten krótki artykuł da Wan pogląd na podstawowe rzeczy, których należy się wystrzegać, żeby nie ulec tej zdradzieckiej chorobie.

Czytaj więcej...

Joga dla wspinaczy, czyli jak się nie skurczyć

Joga dla wspinaczy

Joga dla wspinaczyWielu fizjoterapeutów, którzy mają kontakt ze wspinaniem i wspinaczami ostrzega, że ten sport jak żaden inny odciska piętno na naszym zdrowiu. Przerośnięte mięśnie pleców, ramiona wyciągnięte do przodu, skrócone i naprężone ścięgna. Co zrobić, żeby nie okazało się że przykurcze uniemożliwiają nam wspinanie? Zacząć się rozciągać. A w jaki sposób to już zapraszamy do mini poradnika.

Czytaj więcej...

Łokieć tenisisty - ekscentryczna terapia

Rys. schem. budowa łokcia: ścięgna i kości

Rys. schem. budowa łokcia: ścięgna i kości Artykuł doświadczonego wspinacza Barta van Deenen'a, który opracował dla siebie metodę rozćwiczenia "łokcia tenisisty". Pamiętajcie jednak, że filmik ten ma charakter jedynie pokazowy i tylko lekarz lub rehabilitant udzieli Wam profesjonalnych porad jak wrócić do pełni zdrowia. Nie stosujcie żadnego rodzaju leczenia na własną rękę!

Czytaj więcej...

Technika autoratownicza, zmiana lin podczas zjazdu

Przesiadka podczas zjazdu

Przesiadka podczas zjazduNa naukę nigdy nie jest za późno, nigdy nie wiadomo kiedy mogą się przydać różnego rodzaju umiejętności. Prezentujemy krótki filmik i artykuł dotyczący techniki przesiadania się z jednej liny na drugą podczas zjazdu. Wiadomo, że najlepszą techniką tego typu jest... dłuższa lina, ale w przypadkach awaryjnych może być pomocne. Proponujemy tak jak na filmie ćwiczyć na wysokości kilku metrów a nie podczas zjazdu w pustce w Tatrach nad kilkunastu metrową przepaścią :)

Czytaj więcej...

Zakażenia ręki

Poprawnie założony opatrunek na rękę :)

Poprawnie założony opatrunek na rękę :)Po krótkim czasie nieobecności powracamy z nowym artykułem kontynuując cykl "medycyna w sporcie". Tym razem może o nie tak częstym urazie, który jednak zaniechany i zbagatelizowany może doprowadzić do opłakanych skutków. Liczne mikrourazy na jakie narażona jest ręka sportowca jak i kontakt z różnego rodzaju drobnoustrojami chorobotwórczymi powodują, że zakażenia te, szczególnie w sporcie wyczynowym mogą być znacznie uciążliwe i przemieniać się w bardziej skomplikowane kontuzje.

Czytaj więcej...

Urazy ramienia - ćwiczenia i porady

Staw barkowy

Staw barkowyZima w pełni zatem i obciążenia treningowe jakie przychodzi nam podwieszać są coraz większe, a co jeśli wybieramy się właśnie na zimowego tripa, na którym chcemy przetestować nasze makrocykle treningowe? Oprócz butów, liny, jedzenia warto zabrać ze sobą dodatkową parę ramion, bo po zimowych wyczynach stawy i kości mogą nie wytrzymać zderzenia z prawdziwą skałą. Jeśli jednak nie macie pod ręką zapasowego zestawu swojej lewicy i prawicy to zapraszam do lektury co zrobić, żeby się nie uszkodzić.


Czytaj więcej...

Konkurs Fotograficzny "Górski Kalendarz"

male dolomity

logo biale_proste2

Popularne

Blogi

FundacjaTOPR 271x62_v1

TOPR SystemMonitoringuPogody_271x62

Statystyki

  • Artykułów: 9505
  • Odsłon artykułów: 25927864

';